Αβοκάντο: Το τροπικό φρούτο που δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή σας

Το αβοκάντο είναι το φρούτο του βουτυρόδεντρου και ανακαλύφτηκε στις τροπικές περιοχές του Μεξικού και της Κεντρικής Αμερικής, όπου από τα αρχαία χρόνια το καλλιεργούσαν οι ιθαγενείς αφού ο καρπός του ήταν βασικό συστατικό της διατροφής τους.

Τα τελευταία χρόνια το αβοκάντο εγκωμιάζεται για την υψηλή θρεπτική του αξία, ενώ η πλούσια γεύση του τού έχει χαρίσει μία σταθερή θέση σε κάθε αξιοπρεπές brunch.

Δε θα ήταν υπερβολή να πούμε ότι το αβοκάντο είναι ένα ξεχωριστό φρούτο.

Ενώ τα περισσότερα φρούτα αποτελούνται κυρίως από υδατάνθρακες, το αβοκάντο είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά.

——————————————————————————————– Το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ, «Χάστε βάρος με τη διατροφή που σας ταιριάζει»   https://tv.in.gr/uploads/20200114/175030_alterego-tanea-18012020-26_low_bitrate_(1).mp4 Φάγατε περισσότερο στις γιορτές; Αισθάνεστε ενοχές; «ΤΑ ΝΕΑ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ» σας βοηθούν να χάσετε τα περιττά κιλά με τη διατροφή που σας ταιριάζει! Τι προτείνουν κορυφαίοι ειδικοί για να αδυνατίσετε υγιεινά και κυρίως χωρίς να πεινάσετε.

Ισορροπημένα διαιτολόγια για κάθε τρόπο ζωής.

—————————————————————————————————————– Διαβάζοντας τα οφέλη που προσφέρει το αβοκάντο στην υγεία, σίγουρα θα πειστείτε να το εντάξετε στη διατροφή σας.

1.

Είναι εξαιρετικά θρεπτικό   Τρώγοντας 100 γραμμάρια αβοκάντο προσλαμβάνετε 160 θερμίδες, 2 γραμμάρια πρωτεΐνης και 15 γραμμάρια καλών λιπαρών.

Παρά το γεγονός ότι περιέχει 9 γραμμάρια υδατανθράκων, τα 7 από αυτά είναι φυτικές ίνες, επομένως θα μπορούσε να καταναλωθεί και στο πλαίσιο μιας δίαιτας με χαμηλή πρόσληψη σε υδατάνθρακες.

Παράλληλα, περιέχει 29 mg μαγνήσιο, 10 mg βιταμίνη C, 2.1 mg βιταμίνη Ε και 12 mg ασβέστιο.

Το αβοκάντο είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε κάλιο (485 mg ανά 100 γραμμάρια), του ηλεκτρολύτη που παίζει σημαντικό ρόλο στην ομαλή ρύθμιση των καρδιακών παλμών, στην ισορροπία οξέων-βάσεων, στη σύσπαση των μυών, στη ρύθμιση της πίεσης και στη σύνθεση του γλυκογόνου.

Μάλιστα, περιέχει 40% περισσότερο κάλιο από τις μπανάνες, μία τροφή γνωστή για την περιεκτικότητά της σ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr